Thời điểm vàng để giảm mỡ bụng nhanh của phụ nữ Nhật

HLV người Nhật Tsukiyoga
Và đây là những động tác mà HLV người Nhật Tsukiyoga (sở hữu kênh TikTok @tsukiyoga với 8,5 triệu lượt yêu thích) luôn thực hiện ngay trên giường khi vừa thức giấc. Cô đã duy trì thói quen này suốt nhiều năm, cùng với chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng và nhan sắc của mình.
Động tác vươn vai, khom người Động tác đầu tiên phải kể đến chính là vươn người giãn cơ. Đây tuy là một động tác đơn giản nhưng lại hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa, giãn toàn bộ phần thân trên và vòng bụng, từ đó hỗ trợ loại bỏ lượng calo dư thừa sau một đêm dài. Động tác gập người Một động tác quen thuộc mà bất kỳ ai cũng từng thử qua. Động tác tác động trực tiếp vào các nhóm cơ bụng, siết mỡ thừa, đồng thời căng cơ đùi để giảm mỡ bắp chân và bắp đùi. Khi tập động tác duỗi chân gập người, bạn chú ý giữ chân thẳng, như vậy động tác sẽ tác động sâu hơn vào các nhóm cơ đùi và bắp chân, từ đó cải thiện đôi chân cột đình của bạn.
Động tác xoay hông Những bạn không mấy tự tin với vòng eo của mình, hãy thử tập động tác này mỗi sáng. Có nhiều cách để thực hiện động tác xoay hông, bạn có thể xoay hông liên tục sang trái - phải hoặc giữ mỗi bên khoảng 2-3 giây để giãn cơ thân dưới.
Với những động tác tập trên giường khi vừa thức giấc, bạn sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể được kéo giãn và sáng khoái hơn khi bắt đầu một ngày mới. Những động tác đơn giản nhưng hỗ trợ giãn cơ, siết mỡ cực kỳ hiệu quả, vậy nên HLV người Nhật mới duy trì thực hiện mỗi ngày.