Bí quyết giúp chị em ngăn ngừa tóc rụng

Mùa thu bắt đầu, nhiệt độ thay đổi khiến độ ẩm giảm, sức đề kháng của cơ thể và làn da cũng suy giảm. Lúc này da đầu cũng bước vào thời kỳ nhạy cảm và yếu hơn bình thường, kéo theo tình trạng tóc rụng cả búi.
Lượng tóc rụng vào mùa thu gấp 4 lần so với mùa xuân, có thể gọi là mùa rụng tóc nhiều nhất trong năm. "Tóc rụng như lá mùa thu" là có thật. Nếu bạn gặp phải hiện tượng rụng tóc khi chuyển mùa, cũng đừng quá lo lắng. Mái tóc cũng trải qua những thay đổi theo mùa. Thời tiết thay đổi vào mùa thu, là giai đoạn tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi sẽ dễ rụng hơn các mùa khác.
Ngoài ra, da đầu khô và nhạy cảm khi giao mùa cũng là nguyên nhân gốc rễ gây tình trạng rụng tóc. Sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm vào mùa thu sẽ khiến mạch máu co lại, tuần hoàn máu kém đi, da đầu không nhận đủ chất dinh dưỡng sẽ cản trở sự phát triển của nang tóc. Việc tiết mồ hôi và bã nhờn giảm khiến lớp màng bảo vệ da bị suy yếu đi hoặc có thể bị tổn thương, từ đó gây ra các triệu chứng mẩn đỏ, ngứa và rụng tóc. Chỉ cần bắt đầu với chế độ ăn uống khoa học và chăm sóc da đầu cẩn thận, bạn có thể cải thiện quá trình rụng trong thời gian này.
1. Bắt đầu chăm sóc tóc bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi
Điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày là rất quan trọng trong thời điểm giao mùa. Duy trì thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm và tập thể dục thường xuyên để giúp ổn định nội tiết, giảm bớt căng thẳng.
Đồng thời, về chế độ ăn uống, bổ sung đủ nước, chất đạm, sắt, kẽm, vitamin C, B phức hợp, E và các dưỡng chất nuôi dưỡng tóc khác, ăn ít thực phẩm gây kích ứng (đồ chiên rán, đồ cay nóng, đồ ngọt...) để nâng cao sức đề kháng của cơ thể, giảm viêm nhiễm theo mùa và giúp da đầu khỏe mạnh hơn.
* Những loại rau củ quả ăn nhiều sẽ giảm rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh:
- Măng tây: chứa nhiều chất sắt, protein, axit folic và vitamin A, C... có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của tóc, giúp giảm gãy rụng và kích thích tóc mọc mềm mại, suôn mượt hơn. - Cà rốt: Đây thực sự là một loại thực phẩm chống oxy hóa rất tốt, không chỉ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da mà còn rất hữu ích trong việc phát triển mô da đầu. Đồng thời có thể điều chỉnh cân bằng dầu và nước của da đầu, giảm tình trạng tiết dầu nhờ quá nhiều gây bết tóc, hạn chế tình trạng tóc rụng, ngứa da đầu rất hiệu quả. - Hành tây: Loại củ có vị cay nồng này thực chất chứa hàm lượng lớn dưỡng chất tốt cho tóc, không chỉ duy trì môi trường phát triển tốt cho nang tóc mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu ở da đầu, tăng cường cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, giúp tóc mọc nhanh và dày dặn hơn. 2. Nếu tóc rụng quá nhiều thì giảm bớt tần suất gội đầu Gội đầu quá thường xuyên không hề tốt cho mái tóc, nhất là vào thời điểm giao mùa nhạy cảm này. Không khí hanh khô khiến da đầu ngày càng khô, gàu xuất hiện nhiều hơn khiến chúng ta gội đầu liên tục hơn. Nhưng đó lại là một sai lầm.
Gội đầu quá nhiều và thường xuyên sẽ khiến hàng rào bảo vệ của sợi tóc trở nên nhạy cảm hơn bình thường. Da đầu sẽ bị mỏng và dễ hư tổn hơn trước, dẫn đến tình trạng không đủ khỏe để giữ sợi tóc, khiến tóc rụng cả búi.
Bình thường bạn gội 2 - 3 lần/tuần, nhưng sang mùa hanh khô, hãy giảm xuống 1 - 2 lần/tuần nếu cảm thấy tóc rụng quá nhiều. Chải mượt tóc trước khi gội đầu cũng là cách để bạn hạn chế tình trạng tóc rụng của mình.
Trong quá trình gội đầu, nên nhẹ nhàng nhất có thể, tuyệt đối tránh dùng móng tay để gãy. Việc này có thể giảm cơn ngứa nhưng lại rất hại cho da đầu của bạn. Thực tế da đầu nhạy cảm hơn nhiều so với da mặt, vì vậy bạn chỉ nên dùng phần đệm thịt ở đầu ngón tay để massage kết hợp nhấn huyện khi gội đầu để kích thích tuần hoàn máu, vừa bảo vệ vừa nuôi dưỡng da đầu chắc khỏe.